Rugpijn voorkomen en genezen

80% van de Belgen krijgt ooit te maken met pijn aan de rug (lagerugpijn, pijn in de onderrug, pijnlijke rugspieren, enz...). De echte oorzaak is vaak onduidelijk, meestal is het een samenspel van verschillende factoren:  slechte slaap- of zithouding, staand werk, zware lasten tillen, overgewicht, te slappe buik- of rugspieren, enz…

Preventie van rugpijn: Trainen van de lichaamshouding

Door het onstabiele platform van de Bellicon, wordt het lichaam gedwongen om een goede houding aan te nemen. Het totale evenwichtssysteem wordt voortdurend geoefend: voet-, been-, heup-, buik- en rugspieren moeten altijd opnieuw corrigeren om het lichaam te stabiliseren. Bij het op- en neerbewegen op de bellicon worden de tussenwervelschijven en de rugspieren versterkt en kunnen veel rugklachten voorkomen worden.

Oefeningen bij rugklachten

Wanneer u rugpijn hebt is de verleiding groot om op de zetel te liggen of in uw bed te kruipen. Even rusten kan geen kwaad, het kan de klachten tijdelijk verlichten. Maar langdurig platte rust (gedurende meerdere uren of dagen) is contraproductief. Uw rugpijn wordt er alleen maar erger van.

Door het voortdurende op- en neerbewegen op de zachte mat van de Bellicon minitrampoline, zijn de spiercellen aan een voortdurende in- en ontspanning blootgesteld. Bij de rugspieren heeft dit een dubbele werking: enerzijds worden de spieren - zoals ook bij alle andere spieren - door de geactiveerde stofwisseling getraind. Anderzijds heeft de in- en ontspanning een pure massagefunctie: verkrampte spieren worden door de continue zwaartekrachtwissels extra losgemaakt, wat voor mensen met rugproblemen een absolute weldaad kan zijn.

Tussenwervelschijven

Sterk belaste tussenwervelschijven gaan uitstulpen of verschuiven, drukken tegen de zenuwen langs de ruggengraat en veroorzaken daar pijn. Dit treedt echter alleen op wanneer de tussenwervelschijven hun bufferfunctie verloren hebben. Wanneer ze onelastisch geworden zijn, laten ze pijn aan de rug voelen. 

De tussenwervelschijven bestaan voor 90% uit vloeistof waarbij het belangrijk is om ze steeds gelijkmatig te vullen. In de loop van de dag wordt de vloeistof uit de tussenwervelschijven geperst, 's nachts vullen ze zich weer en 's morgens hebben ze weer hun normale functie bereikt. Dit kan één tot twee centimeter schelen.  

Fysiotherapeut Paul Klammer uit Traben-Trabach laat pas aan de tussenwervelschijven geopereerde patiënten al na drie dagen op een super elastische trampoline plaatsnemen. Hij meldt dat ze dit als een absolute zegen ervaren en niet meer van de trampoline willen afstappen. Op een super elastische Bellicon zijn de piekbelastingen van de tussenwervelschijven slechts de helft zo hoog als bij het normale joggen.

Conclusie:

Het trampolinespringen op de Bellicon minitrampoline is een zeer goede manier om de tussenwervelschijven van vloeistof te voorzien en de rugspieren te versterken. De tussenwervelschijven kunnen zich optimaal opladen en hun verloren gegane elasticiteit ten dele terugwinnen. Een groot voordeel bestaat erin dat op basis van de lichte belasting tijdens het zachte op- en neerbewegen geen verstuikingen ontstaan. Mensen met rug pijn ervaren het op- en neerbewegen als een ontspannende en pijnloze trainingsvorm.